Funkcionalni trening, Novosti, Oprema za trening, Savjeti stručnjaka
Četiri trening savjeta Sare Sigmundsdóttir – CrossFit Regionals natjecateljice
svi
Za Saru Sigmundsdóttir njezino prvo CrossFit natjecanje je bilo iznenađenje, čak i za nju. Blizak prijatelj ju je ohrabrio da se prijavi na natjecanje, iako nije imala prethodnog iskustva s CrossFitom. Na tom je natjecanju osvojila drugo mjesto, i ne čudi da se nakon toga navukla na CrossFit.
Danas Sara drži drugo mjesto na europskom Reebok CrossFit Open natjecanju (odmah iza Annie Thorisdottir) i nada se ostvariti nekoliko osobnih rekorda na regionalnom natjecanju u Kopenhagenu. Sa Sarom smo razgovarali tijekom njezinih priprema za reginalno natjecanje, prilikom kojeg nam je dala četiri trening savjeta za svakog tko se misli ozbiljno baviti CrossFitom.
1. Nikad ne odustajte
Treninzi su teški. Vježbe temeljene na vještini (poput muscle-up vježbe) zahtijevaju puno treniranja i strpljenja. No, ukoliko želite pobijediti morate odraditi treninge ponavljanje za ponavljanjem.
Sarin savjet: “Zapamtite, vaš najveći suparnik je samo ime, a ne superjunak! Imajte vjere da ste spremni pobijediti. Kada vam je potrebno više motivacije, odaberite pjesmu koja vas podiže kada vam je to potrebno. Ovo je moja.”
2. Zagrijavanje
Poput mnogih sportaša, Sara je shvatila da je strateško zagrijavanje presudno kod prevencije ozljeda i pripreme tijela za pokret. Kako CrossFit trener, Sara koristi pokrete koje je naučila tijekom edukacije i oslanja se na savjete stručnjaka iz čitavog svijeta.
Sarin savjet: “Vaša rutina zagrijavanja bi trebala pripremiti vaše tijelo za pokrete u WOD-u. Za inspiraciju, okrećem se kompanijama poput SKLZ-a. Pogledajte:
3. Oporavak
Treninzi visokog intenziteta mogu rezultirati krutim i bolnim mišićima. Kako bi se riješila nelagode i obnovila funkciju tkiva, Sara svakodnevno odvaja vrijeme za održavanje mišića. Njezini omiljeni masažeri su Barrel Roller, Massage Bar, AccuBall i kada to vrijeme i novac dopuštaju – profesionalna masaža.
Sarin savjet: “Odvojite vrijeme za rolanje dok gledate TV ili kada imate nešto slobodnog vremena. Važnije je da se pobrinete za svoje tijelo kad imate vremena nego da se nervirate u vezi toga odmah nakon WOD-a. I trebali biste pronaći valjak koji vam najviše odgovara.”
4. Spavajte!
Možete li postati brži spavajući? Možda. Nedavno istraživanje sugerira da vam šest do osam sati sna tijekom noći može pomoći da postanete brži. Sara se još uvijek oslanja na trening kako bi poboljšala brzinu, a na san za ubrzanje oporavka.
Sarin savjet: “Spavajte barem sedam sati dnevno. Potrudite se da idete spavati u isto vrijeme većinu noći i isključite svu svoju elektroniku (čak i smartphone) sat vremena prije odlaska u krevet.”
Nakon napornih treninga i uzimanja u obzir vlastitih savjeta, kako Sara zna da je spremna za natjecanje? Poslušajte njezino objašnjenje:
Nabavite opremu koju koristi Sara:
|
|
|
|
Priredio: Franjo Maričić
Izvor: blog.sklz.com
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.