Kupovinom proizvoda dobivate 35.2 BlueGym bodova (35.20 kn) kojima pri slijedećoj narudžbi dobivate popust (35.20 kn).
girja 16 kg
girja 16kg

GIRJA 16 KG – kettlebell ili rusko zvono

352.00 kn

PONUDA SADRŽI:

1 KOMAD ŽELJEZNI UTEG S RUČKOM OBLOŽEN GUMOM- GIRJA 16 Kg

Kettlebell ili girja je tradicionalni ruski željezni uteg koji izgleda poput topovske kugle sa rukohvatom, i idealan je alat za ostvarivanje vrhunske fizičke spreme. Girja se prvi puta spominje u ruskom rječniku 1704. godine. Za vrijeme carske Rusije girje su bile toliko popularne da se svaki snagator ili dizač utega nazivao “girjevikom” (rus. girevik).

Prednosti treninga s girjama:

  • ubrzanje razvoja opće snage, što omogućuje lakše nošenje sa najtežim i neočekivanim fizičkim zahtjevima
  • girja poboljšava fizičku otpornost
  • girja izgrađuje izdržljivost
  • girja osigurava idealan omjer snage i fleksibilnosti
  • girja povećava sagorijevanje suvišnih masnoća
  • girja oblikuje borilačku formu
  • omogućuje vam samostalnost – s girjama možete trenirati bilo gdje i bilo kada

 

Rok isporuke: cca. 2-3 dana

Opis proizvoda

KAKO ODABRATI TEŽINU KETTLEBELLA:

Za žene:
Ako nikad prije niste trenirali niti obavljali teže fizičke poslove, a još ste i mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 4 kg.
Ako ste prosječne težine i ne osjećate se preslabom, 8kg je vjerovatno bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate, radili ste vježbe kao što su potisci iznad glave i možete podići bučicu od 8 kg nekoliko puta, za vas je girja od 8 kg preporučljiva, jer obično je bolje započeti trening s nešto malo većom girjom nego s previše laganom.

Ako dosta trenirate u gymu i možete potisnuti 12 kg nekoliko puta iznad glave, ramena su vam vrlo jaka i stabilna, niste imali ozljeda u ramena možete odabrati girju od 12 kg.

Težinu girje od 16kg i 20 kg može se preporučiti samo izrazito utreniranim curama koje imaju dosta iskustva s podizanjem tereta i odličnu funkcionalnu pripremljenost.

Za muškarce:

Ako nikad prije niste trenirali niti radili teže fizičke poslove svom životu, a još ste i izrazito mršavi, vjerojatno biste trebali početi sa 8 kg.
Ako ste prosječne konstitucije i tjelesne težine, vjerojatnono ste jači nego što mislite i 12 kg je možda bolji izbor za vas.

Ako nešto malo trenirate i možete podići bučicu od 15 kg nekoliko puta, predlažemo vam za početnu težinu girja 16 kg, jer vježbe s girjom izvode se zamahom i potrebna je nešto veća težina u odnosu na bučice.

trening s girjomAko ste utrenirani i možete bez problema potisnuti 18 kg nekoliko puta iznad glave, nemate povreda i osjećate da su vam ramena dovoljno jaka i stabilna, odaberite girju između 16 i 20 kg.

Kettlebelli težina 24kg, 28kg, 32kg, namjenjeni su vrhunskim sportašima, powerlifterima i strongmenima koji vrlo dobro znaju kontrolirati pokrete sa velikim opterećenjima.

Možda vam intuicija govori nešto drugo od onog šte ste pročitali i još uvijek dvojite koju girju odabrati ? Tada možete uzeti dvije girje lakšu i težu, pa ih koristiti prema složenosti određene vježbe, jer najvažnije je na početku dobiti sigurnost i samopouzdanje. Nadamo se da ćete uskoro, kao i mnogi drugi naši klijenti, osjetiti zadovoljstvo i rezultate u treniranju s kettlebellima.

 

 

 

 

Dodatne informacije

Težina 16.00 kg
Proizvođač

Blue Gym