Assault AirBike Elite

Ova “nabildana” verzija Assault Bike-a je profesionalni zračni bicikl koji možete koristiti kod kuće, u uredu, garaži, fitness centru i sl. Zajedno sa robusnijim okvirom, čeličnim polugama i aluminijskim nosačem sjedala, Assault AirBike Elite također ima još kvalitetniju zaštitu od korozije, veće, udobnije sjedalo, te veći i pregledniji LCD ekran (poveziv sa Bluetoothom).

Konzola bicikla opremljena je LCD ekranom s brojnim funkcijama za sve korisnike. Jednostavno programiranje omogućuje vam da odmah započnete s  treningom uz minimalna podešavanja, te da u potpunosti prilagodite trening na biciklu svojim potrebama. Odaberite između intervalnog treninga visokog intenziteta, ili postavite ciljanu udaljenost ili cilj u Wattima. Integrirane poruke inspirirat će vas, osvježiti trening i pružiti dodatnu motivaciju.

Ne postoje dvije potpuno iste osobe, te je gotovo nemoguća prilagodba uobičajenih sprava za vježbanje kako bi odgovarale baš svakom korisniku. Razlikujemo se po visini i težini, ali i po snazi, izdržljivosti i drugim sposobnostima. Assault AirBike Elite uspješno odgovara i na ovaj izazov, jer zračne lopatice automatski pojačavaju otpor kad korisnik gura, vuče ili okreće pedale većom brzinom i intenzitetom. Zapravo, Assault omogućuje gotovo neograničene treninge !

Komercijalna izdržljivost

Idealan za intervalne treninge

• kvaliteta namijenjena komercijalnoj, profesionalnoj uporabi
• robusniji čelični okvir
• čvrste čelične poluge, pojačane pedale
• pokretni dijelovi opremljeni su zaštićenim kugličnim ležajevima
• izrađen za najintenzivnije treninge

Poboljšana konzola sa LCD ekranom

• LCD ekran visokog kontrasta
• Bluetooth povezivost
• povezivost sa Assault Fitness App
• opcije kreiranja vlastitih programa

Još udobnija vožnja

• veliko ergonomsko sjedalo
• brojne mogućnosti podešavanja sjedala
• ugrađen zaštitni blatobran (windscreen)

Održavanje

Assault AirBike Elite je sprava koja zahtijeva minimum održavanja, ali, kao i sa svakom drugom spravom namijenjenom treninzima visokog intenziteta, neodržavanje može prouzročiti nepotrebno habanje. Važno je slijediti ove jednostavne upute kako biste osigurali da vaš bicikl nastavlja raditi maksimalnim kapacitetom. Za čišćenje bicikla preporučujemo vlažnu krpicu sa malom količinom blagog deterdženta.

Dnevno održavanje:

• Čistite okvir bicikla i pokrov ventilatora (od znoja / prašine / vlage).
• Obrišite znoj sa sjedala i cijevi.
• Odstranite znoj sa otvorenih pogonskih dijelova.
• Uklonite ostatke magenzija, znoja i prašine sa konzole i rukohvata.
• Provjerite ručice za podešavanja kako biste se uvjerili da su pravilno i sigurno sjele na svoje mjesto.
• Vizualno pregledajte bicikl kako biste provjerili je li otpao ili olabavio kakav vijak ili matica.

Tjedno održavanje:

• “Pedal the bike test”- provjerite čuje li se kakvo škripanje i lupanje, te je li očitanje okretaja konstantno na konzoli.
• Učvrstite poluge i vijek ukoliko je potrebno (dva puta tjedno).
• Provjerite jesu li prednji ležajevi lanca dovoljno čvrsti (dva puta tjedno).
• Provjerite je li vijak rukohvata dobro učvršćen.

Mjesečno održavanje:

• Provjerite napetost lanca (dva puta mjesečno).
• Provjerite jesu li pedale dobro pričvršćene, te ih učvrstite ukoliko je potrebno.

Kvartalno održavanje:

• Provjerite vijke stabilizatora.
• Podmažite lanac (svaka 2 mjeseca).
• Provjerite učvršćenost, stabilnost i poravnanje sjedala.
• Promjenite baterije konzole.

Primjer treninga za košarkaše

Košarka je dinamičan sport brzog tempa koji je osvojio milijune ljudi po cijelom svijetu. Košarka je donijela jedan od najuzbudljivijih sportskih poteza (zakucavanje), te neke od najprepoznatljivijih svjetskih sportaša. Bez obzira na razne oblike skretanja pozornosti koji se danas vežu uz ovaj sport, košarka je zapravo jednostavna igra sa jednostavnim ciljem: ubaciti loptu u protivnički koš.

Košarka je sprint. Dimenzije terena su 29 x 15 metara, a momčadi se zapravo utrkuju kako bi postigle što je više moguće poena prije isteka vremena. Na najvišoj razini, košarka je u svojoj srži utrka s vremenom.

Osim ukupnog vremenskog ograničenja utakmice, igrači također moraju voditi računa o vremenu predviđenom za napad (24 do 30 sekundi), vremenskom ograničenju za ubacivanje lopte u igru (5 sekundi), prelasku centra tj. u fazu napada (8 do 10 sekundi) i vremenu provedenom u reketu (3 sekunde). Vrhunski košarkaš mora ne samo biti u vrhunskoj fizičkoj spremi, već mora i voditi računa o vremenu, te biti precizan u izvođenju svojih zadataka. Trening i priprema moraju simulirati situacije i okolnosti koje se događaju tijekom utakmica.

Jedan od osnovnih košarkaških principa je igrati čvrsto u obrani i opušteno u napadu. Cilj predloženog treninga je simulirati rad koji se obavlja tijekom utakmice u obrani, te tome suprotstaviti napadačke koncepte ritma, tempa, preciznosti i učinkovitosti. Ovo je intervalni trening visokog intenziteta (HIIT).

Trening:

Vježbe se izvode kružno, svake minute (EMOM princip), a sportaš može odmoriti ukoliko je preostalo vremena unutar minute predviđene za određenu vježbu.

Obrana (“every minute on the minute”):
20 Wall ball / 1 min.
20 Box jump / 1 min.
20 Pull-up / 1 min.
20 cal Assault / 1 min.

Napad (“every minute on the minute”):
30 Vijača / 1 min.
30 GHD / 1 min.
30 Sklekovi / 1 min.
30 Walking lunges / 1 min.

Tijekom treninga potrebno je izvesti 4 kruga (obrana i napad po 4 puta).

Primjer treninga za MMA borce

Ne pobjeđuje uvijek najbolji borac. Pobjednik meča je onaj koji se bolje borio u trenutku meča. Najbitniji faktor tko je bolji borac možda se ne krije u mišićima već u umu. Pripreme za borbu su 90% fizičke, a 10% mentalne, no jednom kad uđete u oktogon borba postaje 90% mentalna, a 10% fizička, budući da je sva fizička priprema već obavljena. Priprema je bitna, a timing je sve. Assault fitness uključuje kompetitivni duh na svakom preciznom koraku vlastite metodologije treninga.

Cilj: Pripremiti sportaša da zadrži optimalnu razinu fizičke izvedbe tijekom 5 minuta borbe i minute odmora, tri runde za redom. Pred sportaše će biti postavljen izazov da ulože maksimalan trud u ekstremno zahtjevnim uvjetima, sa različitim funkcionalnim pokretima i izazovima tijekom 5 minuta. Nakon minute odmora, sportaš će morati ponoviti isti niz pokreta jednakim intenzitetom. Na kraju svake runde brojat će se ukupan broj ponavljanja. Treneri traže konstantan broj ponavljanja u svakoj od tri runde, te povećanje ukupnog broja ponavljanja svkih četiri do šest tjedana.

Cilj je povećati ili zadržati jednak ritam i intenzitet u posljednoj (trećoj) rundi u odnosu na prvu rundu, maksimizirajući napredak sportaša koristeći principe intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). Pokreti tj. vježbe su u potpunosti funkcionalne i izvode se visokim intenzitetom u pet uzastopnih jednominutnih intervala. Ukoliko sportaš želi postati borac, mentalna čvrstoća je jedna od najbitnijih odlika, a ovaj trening dizajniran je kako bi testirao ne samo tijelo, već i um sportaša.

Trening:

Prva runda
Thrusteri #40 kg/20 kg
Jumping pull-ups
Power curls #40 kg/20 kg
Ab Mat pregib trupa
Assault bike (1 cal = 1 ponavljanje)
odmor od 1 minute (izbrojite ukupna ponavljanja)

Druga runda
Wall ball #9 kg/7 kg (meta na visini od 3 metra)
Jump rope S/U
Sumo deadlift high-pull #40 kg/20 kg
Burpee bent-over rows
Assault bike (1 cal = 1 ponavljanje)
odmor od 1 minute (izbrojite ukupna ponavljanja)

Treća runda
Box jumps #45 cm/30 cm
Push press #40 kg/20 kg
Russian twists #15 kg/7 kg
Sklekovi
Assault Bike (1 cal = 1 ponavljanje)

Dimenzije sastavljenog bicikla:

Težina: 138.89 lb / 63 kg

Dužina: 55.08 in / 139.90 cm

Širina: 26.26 in / 66.70 cm

Visina: 55 in / 139.70 cm

Maksimalna težina korisnika: 160 kg

Garancija: 5 godina na okvir, 2 godine na pokretne dijelove

Dimenzije pakiranja

Težina: 160.94 lb / 73 kg

Dužina: 52.36 in / 133 cm

Širina: 13.78 in / 35 cm

Visina: 37.40 in / 95 cm