Savjeti stručnjaka | Razno

RSS feed for this section

Nut Bars – First in the Raw – sirove orašasto-voćne pločice

First in the Raw su sirove prehrambene pločice nastale miješanjem orašastih plodova, suhog voća i začina. Konzumiraju se kao međuobrok ili samostalan ukusni zalogaj. Potpuno su prilagođene zdravoj ljudskoj prehrani, te posebno rizičnim prehrambenim skupinama tj. onima koji žele ili moraju jesti hranu bez suvišnih šećera, laktoze, glutena ili aditiva. Nastaju iz najprobranijih proizvoda hrvatskih […]

Comments Off on Nut Bars – First in the Raw – sirove orašasto-voćne pločice Nastavite čitati →

Olimpijski i bumper kompleti utega

Kompleti utega su prvi korak u stvaranju vlastite kućne teretane. U kompletu su utezi do 20% povoljniji od kupovine po komadu, a naknadno s napretkom u treningu uvijek komplet možete dopunjavati dodatnim pločama i šipkama. Sa olimpijskom šipkom i olimpijskim pločama-utezima se mogu izvoditi mnoge vježbe za jačanje i oblikovanje tijela, stoga je za većinu […]

Rollanje – miofascijalna masaža

“Rollanje” tj. miofascijalna masaža je vrsta masaže mekog tkiva koju možete izvoditi samostalno, uz pomoć alatke znane kao foam roller. Upalni procesi i iritacija koje uzrokuje trenažni proces dovode do zadebljanja mekog tkiva (mišića i mišićnih ovojnica – fascije) te dovode do bolova, smanjenog obima pokreta i lošijeg krvotoga. Opuštanje mekog tkiva na koje ciljamo […]

Skidanje kila – snaga “jede” masnoće!

Mnogi ljudi su još uvijek pod pogrešnim dojmom da je samo umjerena duža tjelesna aktivnost najbolja za skidanje kila i najkraći put do tijela iz snova. Dokazano je da je to zabluda! Ključ uspjeha je kombinacija treninga snage i izdržljivosti uz prehranu bogatu proteinima. U ovom tekstu usredotočiti ćemo se prvenstveno na komponentu treninga. Princip […]

Prednosti grupnog treninga

Možda ste pomalo nesigurni što raditi u teretani ili koje vježbe prakticirati kako biste ostvarili svoje fitness ciljeve. Savjetovanje sa osobnim trenerom je odličan prvi korak prema ostvarenju bolje fizičke spreme, no mogli biste imati još veće koristi od sudjelovanja u grupnim programima, poput funkcionalnog treninga ili Cross Core programa. Ukoliko smatrate da bi vam […]

Filip Menkinovski srebrni na natjecanju za Miss i Mister plaže 2014!

Filip Menkinovski, naš trener u fitness centru Belveder, osvojio je proteklog vikenda srebro na natjecanju za Miss i Mistera plaže 2014. u Sisku, u kategoriji Men’s Physique. Budući da se Filip tek ove godine po prvi puta počeo natjecati, ovo je definitivno veliki uspjeh na kojeg smo ponosni i svi mi u Blue Gymu, no […]

Comments Off on Filip Menkinovski srebrni na natjecanju za Miss i Mister plaže 2014! Nastavite čitati →

Motivacija sportaša

Izrazi kao što su ″motiviranost″, ″zainteresiranost″, ″motiv″, ″nagrada″ i slično toliko se često susreću u svakodnevnom okruženju, da njihovi korisnici gotovo više niti ne razmišljaju što ti izrazi u sasvim preciznom smislu riječi znače.   Što je motiv, motivacija? Kako motivirati sportaša? Zašto se i kada se treba nagraditi? Trening, hrana, škola (studij) ili posao, […]

Jednoručni zgib – plan od tri koraka

    Čini se da je izgradnja mišićne mase (uz potrošnju suvišnih masnoća) jedna od glavnih tema u posljednje vrijeme, no mi se ovog puta vraćamo vježbi “stare škole” – jednoručnom zgibu. Je li ta vježba uistinu korisna? Možda jest, možda i nije. U svakom slučaju, ukoliko je možete izvesti to je prilično “cool”. Evo […]

Sedam načina za poboljšanje fleksibilnosti

Vaša rutina tijekom vježbanja u teretani može drastično utjecati na vašu sposobnost da dodirnete nožne prste. Vježbe uključene u vaš trening, u kombinaciji sa prehranom, hidratacijom, i životnim stilom imaju veliki utjecaj na vašu fleksibilnost. Poboljšanje fleksibilnosti nije ključno samo za prevenciju ozljeda. Zapravo, trening fleksibilnosti je važan aspekt stjecanja snage i veličine. Tipični dizač […]

Pet pravila za brzo trošenje masnoća

  Gubitak suvišnih masnoća cilj je vjerojatno svakog rekreativca bez obzira na spol, dob ili razinu fizičkih sposobnosti. U nepreglednom moru savjeta ponekad je zaista teško odlučiti se koji je najbolji način za trošenje suvišnih masti. Zaboravite na razne mitove koji nas okružuju. Pratite ovaj vodič kako biste izgubili višak masnoća.       1. […]