PWR BACK CHAIR – pilates podloga za istezanje i jačanje kralježnice

PWR BACK CHAIR je pilates podloga namijenjena istezanju i jačanju kralježnice te je izuzetno pogodna za svakodnevno istezanje i vježbe jačanja leđa.

Korištenje PWR Back Chair podloge

Pilates podloga omogućuje istezanje bočnih mišića koje je inače teže istegnuti. U donjem položaju ruka se pomiče iz okomitog u vodoravni smjer. Ispružanjem ruke u vodoravni položaj iznad glave uz izdah postiže se potpuno istezanje mišića koji su tijekom dana skraćeni zbog dugotrajnog sjedenja. Zatim se mijenja strana i izvodi 10 ponavljanja s drugom rukom.

Podloga je izvrstan rekvizit za jačanje donjih trbušnih mišića. Važno je ne zadržavati položaj ako se pojavi bol. Ključ uspjeha je kontinuitet – preporučuje se svakodnevna vježba u trajanju od najmanje 10 minuta, jer se ovim vježbama aktiviraju mišići koji se inače rijetko koriste.

Za istezanje kralježnice jednostavno se leđima polegne na podlogu, potpuno se opusti i ruke ispruže unatrag. Dopustite podlozi da poboljša cirkulaciju i rastereti napetost u području ramena, leđa, donjeg dijela leđa i nogu. Disanje treba biti mirno i kontinuirano. Nakon jedne minute preporučuje se ispružiti i noge.

Na podlozi se mogu izvoditi i vježbe za jačanje trbušnih mišića i ravnoteže. U donjem položaju naizmjenično se podižu noge, poput vježbe “škarica”. Ne zaboravite pravilno disati.

Podloga se može koristiti i kao stolica za sjedenje i opuštanje.

Dodatne informacije

PWR Back Chair je univerzalna podloga, prikladna za osobe svih visina. Maksimalna težina korisnika iznosi 170 kg. Dimenzije podloge su 94 × 41 × 34 cm.

Materijal je protuklizan, izuzetno otporan na vodu i habanje. Podloga je izrađena od visokokvalitetnih, koži prijateljskih materijala i vrlo izdržljive tkanine koja dugotrajno zadržava svoju strukturu.

Izuzetno je korisna za rehabilitacijske vježbe nakon ozljeda, kao i za trening leđnih, trbušnih i bočnih mišića.

Podloga se može koristiti i kao dječja stolica. U nestabilnom položaju potiče pravilnije držanje tijela kod djece.