Rollanje – miofascijalna masaža

“Rollanje” tj. miofascijalna masaža je vrsta masaže mekog tkiva koju možete izvoditi samostalno, uz pomoć alatke znane kao foam roller. Upalni procesi i iritacija koje uzrokuje trenažni proces dovode do zadebljanja mekog tkiva (mišića i mišićnih ovojnica – fascije) te dovode do bolova, smanjenog obima pokreta i lošijeg krvotoga. Opuštanje mekog tkiva na koje ciljamo upotrebom foam rollera služi kako bi se riješili gore spomenuti problemi zategnutosti.

Foam roller je valjkasta alatka u raznim varijantama (grid roller, barrel roller) izrađena od vrlo guste pjene koja je oblikom pogodna za samostalnu masažu, a namjenjena je svim razinama vježbača – od potpunih početnika, rekreativaca do profesionalnih sportaša.  Osnovna forma rollanja jest postaviti foam roller na pod i “valjati se” – prelaziti težinom svojeg tijela, po foam rolleru i posebnu pažnju posvetiti dijelovima mišića u kojima se javlja bol na dodir. Valjkastim oblikom posebno je namjenjen masaži većih mišića – čitavih leđa, gluteusa, prednje, bočne i stražnje strane bedara i potkoljenica.

Samostalna masaža foam rollerom dobar je način ubrzavanja oporavka mišića, poboljšanja performansi u treningu posredstvom kvalitete mišićnog tkiva, te predstavlja pomoć u oporavku od ozljeda poboljšavajući krvotok kroz ozlijeđeno mjesto. U svrhu poboljšanja kvalitete mišićnog tkiva preporučeno je izvoditi masažu jedan do tri puta tjedno, dok se u svrhu pomoći u oporavku od ozljede obratite fizioterapeutu u ovisnosti o težini ozljede.

Bitna napomena jest kako je malena bol prilikom samostalne masaže gotovo uvijek prisutna i pokazuje nam mjesto kojem moramo pridati više pozornosti, no masaža ne smije biti  toliko bolna ni duboka da osjetite bolove u kostima koje podupiru mišiće niti toliko jaka da onemogućava kasnije funkcioniranje.

Provjerite rollere u našoj ponudi:

3490142_valjak_za_vjezbanje 20150219_132533 20150219_131420  
20150219_131752 20150219_134934 hero_d1alt1medium1-461x461  
hero_d2alt1medium-461x461 hero_d3alt1medium-461x461 barrel-roller-masazni_valjak  
penasti-valj-sklz-sklz-www.sportnaoprema.si_-461x461 Hero_TravelRoller_1alt1large-461x461 hd_foam_rollers_allmainmedium-461x461-350x350  

 

PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!

Iz ponude ovog puta izdvajamo Foam Roller, Grid Foam Roller, Barrel Roller SKLZ i dvostruki masažni Grid Roller.

Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.

Tags: , , , , , , , , , , , , ,