Funkcionalni trening, Nekategorizirano, Savjeti stručnjaka
CrossFit – više od običnog fitness trenda?
lis
CrossFit zajednica konstantno raste i stalno se otvaraju novi CrossFit klubovi. No što se zapravo krije iza te silne halabuke i je li poanta CrossFita totalno iscrpljenje? Ili tu ima nešto više?
Većina ljudi koja se nije nikada okušala u CrossFitu i znaju ga samo po nazivu, vjeruje da je to rizičan sport u kojem su ciljevi podići broj otkucaja srca do maksimuma i potpuno se iscrpiti sve dok ne povratite. To će biti tako jedino ako ste odabrali najgoreg mogućeg trenera.
CrossFit su osmislili Greg Glassman i njegova supruga tijekom 1980-ih godina u SAD-u. Oboje su željeli osmisliti program treninga koji ne zahtijeva samo snagu, izdržljivost ili brzinu, već sve aspekte fitnessa odjednom. To je ono što čini CrossFit toliko jedinstvenim. Uz to, dokumentirali su treninge i vrijeme potrebno za nadmašiti njihovu izvedbu. Po prvi puta fitness je postao mjerljiv.
Kako bi se treniralo holistički CrossFit kombinira elemente dizanja utega, gimnastike i sportova izdržljivosti. To uključuje koordinacijski aspekt u svaki trening, uz kardio aspekt.
Dnevni treninzi (WOD = workout of the day) se rade u malim grupama i predodređene vježbe su prilagođene fizičkoj razini svakog člana grupe. Tako se može lako desiti mlad, kršan momak stoji uz stariju gospođu. To dvoje inače vjerojatno nikad ne bi treniralo zajedno. CrossFit zbližava ljude, omogućuje razmjenu iskustava između različitih skupina ljudi, i ne postoji niti jedan drugi sport u kojem će sportaš koji zauzme posljednje mjesto dobiti toliko podrške i navijanja kao u CrossFitu. Momčadski duh je ovdje nevjerojatan i apsolutno jedinstven.
Na koji način se trening razlikuje od tipičnog treninga u teretani?
Razlika je ogromna. Kod tipičnog treninga, svi uglavnom sami za sebe prate svoj raspored treninga. Dijelovi u kojima se nalaze trake za trčanje i ostala kardio oprema najčešće je opremljena televizorima, tako da se ne morate koncentrirati na trening, nego preusmjeriti pozornost od njega. Gotovo 95% članova teretana nikada neće ostvariti svoje ciljeve jer uglavnom postoje samo standardni programi treninga koji bi vam trebali brzo povećati bicepse ili poboljšati izdržljivost.
Ukoliko želite trenirate u grupi pod nadzorom, vjerojatno ćete morati dijeliti prostor sa još 30-ak članova za vrijeme najveće gužve. To neizbježno dovodi do pitanja može li trener, čak i kad ima stručno znanje potrebno za ispravljanje tehničkih pogrešaka, zaista nadzirati svih 30 članova s potrebnom pozornošću i regulirati trening. Svatko može odgovoriti na ovo pitanje za sebe.
CrossFit programi su relativno skupi, budući da je kvaliteta forme glavni aspekt, a grupe su male (10 do 15 članova) kako bi se osigurala kvalitetnija razina nadzora. Temeljiti proces usavršavanja forme i tehnike pod određenim opterećenjem čini jezgru CrossFit treninga (ili bi bar trebao). Naravno, nije sve što brzo napreduje i o čemu se puno priča visoke kvalitete u svakom slučaju. Uvijek se može pronaći neka trula jabuka u gomili, i svakako biste trebali odraditi jedan probni trening prije nego se pridružite CrossFit grupi.
Zaključak
Jedna stvar je sigurna: CrossFit je različit. Svatko se može baviti CrossFitom, no nije svatko sposoban za zahtjevan i temeljit rad na svojim slabostima. Ljudi su stvorenja navike, tako da imamo tendenciju činiti ono što smatramo da možemo raditi dovoljno dobro. Kod CrossFita ne postoji rutina. Svaki dan je naglasak na nečem drugom i treninzi su vrlo raznoliki. Definitivno ćete se morati natjerati do krajnjih granica, no to će vam pomoći da izađete iz svoje komfort zone i naučiti ćete puno o sebi. Učinkovitost treninga i zajednice je strahovita. Stoga, okušajte se i izazovite samog (slabijeg) sebe!
Priredio: Franjo Maričić, Blue Gym
Izvor: portal Functional Movement
PREGLEDAJTE I PREUZMITE KATALOG S NAŠOM KOMPLETNOM PONUDOM!
Iz ponude ovog puta izdvajamo Olimpijsku swiss multi-grip šipku, Zidno multigrip chin-up vratilo i Hex. gumiranu bučicu od 40 kg.
Svu ostalu ponudu sportske opreme možete provjeriti na našem webshopu, a pratite nas i putem Facebooka i Twittera.